Club High Fit Alanya Telefon: +90 242 519 51 51
DANS BY STEP

Dans By Step Nedir?

Dans by step; müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur.

Spor, zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden durum hayli karmaşık bir hal almaktadır. İşte, Step-aerobik programları bu durumu ortadan kaldırmakta; sizlere müzik eşliğinde çok eğlenceli bir ortamda spor yapma, spor yaparken zevkle vakit geçirme imkanı sağlamaktadır.

Dans by step yaparak;

Kilo verme,

Kilo alma,

Kondüsyon kazanma, vb. birçok rehabilitasyon amaçlı faaliyeti eğlenerek gerçekleştirebilir, stresinizi atabilirsiniz.

STEP

Step, step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabiliriz.

STEP TEKNİĞİ

Platforma çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun, topuklarınız dışarıda kalmasın.

Platformdan bir ayak boyu uzakta durun.

Platforma çıkarken topukla çıkın, inerken parmak ucunda inin.

Sırtınız platforma dönük çıkışlar yapmayın.

Platforma şiddetli bir şekilde basmayın, adımlarınız yumuşak olsun.

Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakın.

Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramayın.

Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükün.

Dönüş yaparken diziniz kilitli olmasın. Ayak tabanı yerdeyken ayağınızı zorlayarak dönüş yapmayın, hafifçe sıçrayarak dönüş yapın.

Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmayın.

Platforma iniş ve çıkışlarda dizinizle ayak parmak ucunuz aynı hizada olsun.

GRUP DERS PLANIHaftalık Ders Saatlerini Bu Tablodan Takip Edebilirsiniz. Ders Saatlerinde Degisiklikler Olabilir. Lütfen Iletisim Kurunuz.
Pazartesi Salı Çarsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
SPİNNİNG 19:00 - 19:00 - 19:00 - -
CROSSFIT - - - - - - -
PİLATES - 18:00 - 18:30 - - -
ABS (MIX GRUP) - 19:00 - 19:00 19:00 - -
TRX ASILARAK ÇALIŞMA - - - - - - -
DANS BY STEP 18:00 - 18:30 - 18:00 - -