Club High Fit Alanya Telefon: +90 242 519 51 51
CROSSFITCrossfit Nedir
  • Club High Fit Crossfit Salonu Alanya
  • Club High Fit Crossfit Salonu Alanya

CrossFit, Inc. Greg Glassman (ve Lauren Glassman) tarafından 2000 yılında kurulan bir fitness şirketidir. CrossFit programları üyeleri tarafından (2012 yılı verilerine istinaden) yaklaşık 3400 üye salonda icra edilmektedir. Bunların çoğu ABD'de bulunmaktadır.

CrossFit’in ne olduğunu anlamak istiyorsanız, ilk olarak kafanızda oluşturduğunuz antrenman tabularını yıkmakmalisiniz.
CrossFit insanları, güçlü taraflarının yanı sıra zayıf oldukları tarafların da üzerinde çalışmaları için teşvik eder ve tek bir bölge üzerinde (izole)çalışmayı değil, birden fazla eklemin ve bir çoklu ana kas grubunun dahil edildigi fonksiyonel hareketlerle tüm vücudu dengeli çalıştırmayı hedef alir.
Peki nedir bu Fonksiyonel hareketler? ınsanin yaratılısından bu yana olan motor/mekanik hareketlerin basit bir tanimi olabilir ... ornegin oturma, kalkma, kosma, zıplama, cisimleri yada objeleri ittirme, cekme, surukleme, indirme kaldırma vb gibi gun ıcerısinde insanlarin yaptigi hareketler grubudur. Daha detaylica aciklamak gerekirse; bir koltuga oturup kalmamiz AİR squat, marketten aldıgımiz torbaları ıkı elımizle dengeleyerek eve yuruyerek getirmemiz farmer walk ve bu torbalari yerden kaldırıp indirmekse deadlift... yanı hepımız farkında olmadan ılk emeklememızle bırlıkte CrossFit yapmaya baslıyoruz....işte bu yuzden CrossFit en gercekci ve guvenlı fitness yontemi olarak dunyada Kabul gormekte ve her gecen gun box’larda katilimci sayiisi artmaktadir.

CrossFit metodolojik olarak zone diyeti, atletizm, JİMNASTİK, OLİMPİK halter agirlik kaldirma ve firlatma tekniklerinin bir kombinasyonu olarak gunumuzun spor bransi olarak yerini dunya capinda duzenledigi CrossFit games ile kalici bir seklide almistir.
CrossFit programlarinin icerigini "süreklideğişken, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel hareketli” olarak tanimlar ve temel olarak 10 fiziksel kazanımı hedefler: Kardiyovasküler dayanıklılık (kalp ve damar yollari sagligi), iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı ve cabuk kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü.
CrossFit dünya çapında 4000 'den fazla lokasyonada hizmet vermenin yani sira Kanada Silahlı Kuvvetleri ve Danimarka Kraliyet Muhafızları, çok sayıda itfaiye, polis ve askeri kuruluşlar tarafından da resmi egzersiz metodu olarak kullanilmaktadir.

Tarihce
Sistemin kurucusu Greg Glassman, 1995 yılında Kaliforniya’da ilk box’u açtığında üye olmaya gelenlere neyle karşılaşacaklarını şu şekilde anlatıyordu: “Jimnastik, olimpik kaldırma ve atletizm hareketlerini, sürekli değişen bir sıralamada, yüksek ağırlıklarla yapabildiğiniz kadar hızlı yapacaksınız. Artık neyle karşı karşıya olduğunuzu bildiğinize göre, hâlâ üye olmak istiyor musunuz?” Bu soruya ilk ‘evet’ cevabını Santa Cruz kenti polis departmanı verdi. İşleri ‘beklenmeyene hazırlıklı olmak’ olan SWAT ekipleriyle o kadar büyük bir başarı yakaladılar ki, polislerin ardından Santa Cruz’daki itfaiye ekibi de çalışmaya başladı. Greg Glassman’ın antrenman felsefesi geçerliliğini kanıtlamıştı.

Glassman’ın fikirlerinin geniş çevrelerde kabul görmesiyse vakit aldı. 2005 yılında Amerika’da CrossFit’in temsilciliğini yapan 18 spor salonu vardı. O günden bu yana büyümesi Facebook’a rakip olacak cinsten: Glassman’ın değişiyle şu an4000in üzerinde box “Birbirinden farklı alanlarda, geniş zaman içerisinde iş yapabilme kapasitesini artırma” felsefesini tanıtıyor. Tercümesi: Her şartta en yüksek performansınızı, en uzun süre sergilemenizi sağlayan antrenman programı.

GRUP DERS PLANIHaftalık Ders Saatlerini Bu Tablodan Takip Edebilirsiniz. Ders Saatlerinde Degisiklikler Olabilir. Lütfen Iletisim Kurunuz.
Pazartesi Salı Çarsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
SPİNNİNG 19:00 - 19:00 - 19:00 - -
CROSSFIT - - - - - - -
PİLATES - 18:00 - 18:30 - - -
ABS (MIX GRUP) - 19:00 - 19:00 19:00 - -
TRX ASILARAK ÇALIŞMA - - - - - - -
DANS BY STEP 18:00 - 18:30 - 18:00 - -